だいぶ暑い日も増え、体を冷やす食べ物、飲み物が増えてきました。冷えは禁物です！もう一度、おさらいしてみてくださいね。

 

 

 

 

 

まず、一番気をつけたいのが、“甘い物”ですね。

 

ジュースにお菓子、白砂糖が多い食べ物は、体を冷やしてしまいます。やはり食べ過ぎには気を付けたいですね。

 

 

 

つぎに気をつけたいのが、夏野菜、南国の果物です。基本、夏にとれる野菜、暑い場所で採れる果物は、体を冷やす働きが強いです。

 

トマト、キューり、ナス、セロリ、レタス･･･などなど、『秋茄子は嫁に食べさすな！』という言葉もありますよね。

 

 

 

だからこそ、野菜は、本来、体を温める“薬味”と一緒に食べることが多いのです。きゅうりに味噌、トマトに塩、ナスに生姜･･･そばに生姜、寿司にガリ、冷奴に生姜、薬味って体が冷えないようにする目的もあるのです。

 

 

野菜に関しては、キュウリがダメ！トマトがダメ！ということではなく、暑い時期、その時にとれる野菜を食べることに意味があるのです。だから、冬でもキュウリ、レタスのサラダ、一年中トマト･･･っていうことが良くないわけですね。なるべく旬の、その時期の野菜を食べることが大事！ってことです。

 

 

 

最後は、“小麦粉”です。パン、ピザ、お好み焼き、ラーメン、パスタ、シチュー、天ぷら、餃子に春巻き･･･、挙げたらキリがないですが、小麦粉は、体を冷やす性質のある食材です。逆に体を温めるのは、米ですね。風邪ひいたら、パン食べないですよね？お粥ですよね？こちらも、食べ過ぎにはほどほどにね～^^

 

 

 

～まとめ～

 

①甘い物は、洋菓子より、和菓子の方がおススメ。アイスよりかき氷です(笑)

 

②体を温める食材をコマ目に！おススメは、和の発酵食品、お味噌です！

（特に、冷え性の方は、朝一杯のおみそ汁は、忘れずにね！）

 

③冷たい飲物、クーラーの使いすぎにはお気をつけてね。